第二十一章 体能训练

第二十一章 体能训练 (第1/2页)

一个小时内完成十公里蛙跳？
　　
　　这个……
　　
　　“倒计时开始。”系统已经不客气地下了指令。
　　
　　苏皓然马上感到肌肉传来隐隐的刺痛。
　　
　　他很清楚，要是不按系统的要求去做，马上就会浑身发痛了。
　　
　　苏皓然不敢迟疑，立即跑到食堂后山上，准备开始进行蛙跳训练。
　　
　　他想到之前做俯卧撑训练时，系统有规范的动作演示。
　　
　　“就问道：蛙跳动作有演示吗？
　　
　　系统立即回应道：
　　
　　“蛙跳是一项锻炼腿部，尤其是小腿肚的力量的运动。
　　
　　“它对腹肌有很好的锻炼，对弹跳有很大帮助，还有利于增强肺活量等。
　　
　　“正确姿势很简单：
　　
　　“一、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
　　
　　“二、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节。
　　
　　“三、同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起。
　　
　　“四、用全脚掌落地屈膝缓冲，恢复预备姿势，反复进行即可。
　　
　　“五、本运动不适合十八岁以下人员练习。请看示范。”
　　
　　接着，苏皓然脑海里出现了蛙跳的演示图像。
　　
　　哇咔，十公里蛙跳，会不会跳完，膝盖也废了？
　　
　　苏皓然记住了正确的动作后，有点担心。
　　
　　要知道蛙跳很容易引起下髓骨的疲劳骨折。
　　
　　有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。
　　
　　发育期间的人员进行蛙跳运动，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。
　　
　　这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。
　　
　　韧带把膝盖固定在胫骨的部位。
　　
　　在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随着身体的成长逐渐变为骨骼。
　　
　　膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部。
　　
　　软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
　　
　　普通人一般是不用这各锻炼方法的。
　　
　　系统似乎感知到了苏皓然的这种担，马上说道：
　　
　　“按系统发布的任务完成训练，都会克服相应的弊端，宿主无须担心。”
　　
　　苏皓然回想一下，觉得也是。
　　
　　要不然，他是不可有在一个小时内连续完成500个，标准规范的俯卧撑。
　　
　　更不可能在十公里武装越野跑中，跑得那么轻松和出色。
　　
　　好，我跳。
　　
　　苏皓然不再犹豫，立即两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后，跳了起来。
　　
　　新兵中训练科目有七项：
　　
　　队列、战备基础、战术基础、理论、卫生防护、体能训练和实弹射击。
　　
　　其中对新兵来说比较纠结的就是体能训练。
　　
　　体能是成为一个合格军人的基础，没有任何商量的余地，每个人都必须得过。
　　
　　体能训练中，尤其是跬跳，更是让新兵感到痛苦和烦恼。
　　
　　不是在于它的动作，而是在于它带来的快速疲劳感和对膝盖的损伤。
　　
　　跳几组下来，就得痛上几天，膝盖都很难伸直。
　　
　　蛙跳在新兵结束时的考核不过就是十米。
　　
　　系统却一下给苏皓然十公里，那个难度可而知。
　　
　　苏皓然现在对系统已经相当的信任，知道她不会乱发任务。
　　
　　而且，一旦完成任务，都有意外奖励。
　　
　　苏皓然按照标准的规范动作跳了起来，一直用均速前进着。
　　
　　可他不知道，他已经在特战旅参谋部，被调来了专用卫星进行监控了。
　　
　　要知道，动用这样的资源，必须是特战旅参谋长以上的职务，才有权利。
　　
　　

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